​場館課程介紹

為中高齡者量身打造「封年紀」系列課程,
啟動凍齡新生活!

​台北中山教室課程

 
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可隨時插班
歡迎預約體驗!

 

拉筋活化肌群訓練

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生活好緊繃

每週一​  早上10:00~11:15

利用彈力圈、滾筒、赤足訓練等方式,帶領學員從店上進行核心與全身肌筋膜張力的重整,提升關節活動度,平衡肌肉彈性。

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每週二  早上10:15~11:30

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TRX+水壺鈴

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進階挑戰

適合對象:無需攙扶、具備自主活動能力者。

[水壺鈴] 利用壺鈴內的水流動,所產生的離心力和不穩定性,來訓練肌力、穩定度、協調性、爆發力及心肺耐力。

[TRX]為克服繩子造成的不穩定,必須運用全身肌肉來保持身體穩定,因此能更深層的鍛鍊力量。教練會細心觀察並調整您的姿勢,幫助您喚醒身體的每一部位肌群、鍛鍊身體平衡性、增加肌肉量、燃燒脂肪。

 
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想要更靈活

體能肌力強化訓練

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每週三​  下午2:00~3:15

利用全方位的器材,如沙包壺鈴、槓片、繩梯與輕微跳躍式的爆發力訓練,強化學員身體協調的控制力,緊急狀況發生時能隨時徵招全身的肌力以維持運動時的安全性。

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全身功能提升性訓練

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​復健剛結束

每週五​  下午2:00~3:15

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利用彈力帶、彈力球等平衡的訓練強化本體感覺的刺激,針對身體的穩定性進行訓練,對於沒有運動基礎的學員能有效的提升肌力與身體平衡能力。

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