十字體操教室

選課指南

01

你時常會覺得身體緊繃、卡卡的,或是腰痠背痛嗎?

 

Yes_ 推薦  養身特調 

No_ 推薦   優化特調 

02

您爬樓梯時,是否爬兩層樓以上,就會很喘,需要停下休息?

 

Yes_推薦  活力特調 

No_推薦   肌活特調 

03

您走路時是否時常覺得步伐小、走不快並且是否可提2公斤的物品持續走路15分鐘以上?

Yes_ 推薦  優化特調 

No_ 推薦   肌活特調 

04

 用食指與拇指繞成一個圈,放在小腿最粗的地方

(快速評估是否已有肌少症風險)

    -小腿肚 > 手指圈圈 _ 推薦  肌活特調 


    -小腿肚 = 手指圈圈 _ 推薦  養身特調   活力特調  


    -小腿肚 < 手指圈圈 _ 推薦  優化特調 

05

 您的運動習慣是否以中強度以上為主(例如快走10分鐘以上、游泳等等)

Yes_ 推薦  活力特調  肌活特調 

No_ 推薦  養身特調 +  優化特調