選課指南

你時常會覺得身體緊繃、卡卡的，或是腰痠背痛嗎？

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Yes_ 推薦  養身特調 

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No_ 推薦   優化特調 

您爬樓梯時，是否爬兩層樓以上，就會很喘，需要停下休息？

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Yes_推薦  活力特調 

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No_推薦   肌活特調 

您走路時是否時常覺得步伐小、走不快並且是否可提2公斤的物品持續走路15分鐘以上？

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Yes_ 推薦  優化特調 

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No_ 推薦   肌活特調 

 用食指與拇指繞成一個圈，放在小腿最粗的地方

（快速評估是否已有肌少症風險）

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    -小腿肚 > 手指圈圈 _ 推薦  肌活特調 

    -小腿肚 = 手指圈圈 _ 推薦  養身特調 ＋  活力特調  

    -小腿肚 < 手指圈圈 _ 推薦  優化特調 

 您的運動習慣是否以中強度以上為主（例如快走10分鐘以上、游泳等等）

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Yes_ 推薦  活力特調 ＋ 肌活特調 

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No_ 推薦  養身特調 ＋  優化特調