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週四 19:00-20:00
阿花老師｜中山教室
銀髮族運動課程規劃與師資派遣
一對一私人課程
健身不再是年輕人的專利
銀髮族更要動起來！
菲特邦10年中高齡運動指導經驗
幫助您安全有效的達到運動目標
＊預防肌少有效增肌
＊關節患者無痛訓練
＊三高族群有效運動
樂活勇健椅
一張椅子就能安全又有效的鍛鍊身體,運動就是這麼簡單有趣!
課程設計以椅子為教具輔助，強化核心肌群為訓練中樞，搭配腹部呼吸與結合音樂節奏 利用椅子的特性，讓熟齡者或是行動不便、關節退化者皆能在安全、穩定的狀態下運動！
樂活養樂多
適合銀髮族的站姿有氧課程。
針對銀髮族身體狀況設計，依照學員實際能力調整進退階，利用音樂節奏訓練心肺能力、協調能力與敏捷反應能力。
樂舒能｜舒壓伸展
透過赤足喚醒、啟動、到活動度訓練
透過滾筒、彈力圈等輔助
建構全身更有彈性的肌肉
舒展筋膜、調理心情
適合身體緊繃、關節卡卡、壓力山大的中高年級同學。
樂肌能｜肌力訓練
利用簡單輕便、日常生活易取得的物品輔助
針對長者弱化的肌肉進行訓練
讓跌倒等緊急狀況發生時
肌肉能迅速被徵招，維持安全
適合想要更靈活的中高年級同學。
樂功能｜功能性訓練
針對沒有運動習慣、復健剛結束等
體能較差的同學設計
透過練習正確姿勢、發力方式等
漸進式的提升肌力及身體控制能力。
樂活不倒翁
利用多元器材輔助訓練
有效提升肌力、平衡、敏捷能力
幫助高年級同學做個快樂的不倒翁！
活氧健走行
除了教授正確健走方式外
更加入肌力訓練、平衡練習、伸展放鬆
讓學員充分感受到安全有效的健走運動
彈跳床有氧
利用不穩定的彈簧床面
增加核心肌群的使用
達到心肺耐力、 與下半身的肌力訓練
簡單而紮實的動作
零衝擊、無損傷膝蓋
又具有顯著的運動強度
對淋巴系統亦有所助益，有利於毒素釋放
簡單易上手、有效且相當有趣的訓練課程
活氧水適能
利用水的特性
進行全身性鍛鍊
不但可以降低關節負荷程度
更能有效提升心肺功能
達到全身性訓練
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