週四 19:00-20:00
​阿花老師|中山教室
舞蹈班

銀髮族運動課程規劃與師資派遣

一對一私人課程

健身不再是年輕人的專利

銀髮族更要動起來!

菲特邦10年中高齡運動指導經驗

幫助您安全有效的達到運動目標

*預防肌少有效增肌

*關節患者無痛訓練

​*三高族群有效運動

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樂活勇健椅

一張椅子就能安全又有效的鍛鍊身體,運動就是這麼簡單有趣!
課程設計以椅子為教具輔助,強化核心肌群為訓練中樞,搭配腹部呼吸與結合音樂節奏 利用椅子的特性,讓熟齡者或是行動不便、關節退化者皆能在安全、穩定的狀態下運動!

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樂活養樂多

適合銀髮族的站姿有氧課程。

針對銀髮族身體狀況設計,依照學員實際能力調整進退階,利用音樂節奏訓練心肺能力、協調能力與敏捷反應能力。

樂舒能|舒壓伸展

透過赤足喚醒、啟動、到活動度訓練

透過滾筒、彈力圈等輔助

建構全身更有彈性的肌肉

舒展筋膜、調理心情

適合身體緊繃、關節卡卡、壓力山大的中高年級同學。

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樂肌能|肌力訓練

利用簡單輕便、日常生活易取得的物品輔助

針對長者弱化的肌肉進行訓練

讓跌倒等緊急狀況發生時

肌肉能迅速被徵招,維持安全

​適合想要更靈活的中高年級同學。

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樂功能|功能性訓練

針對沒有運動習慣、復健剛結束等

體能較差的同學設計

透過練習正確姿勢、發力方式等

漸進式的提升肌力及身體控制能力。

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樂活不倒翁

利用多元器材輔助訓練

​有效提升肌力、平衡、敏捷能力

​幫助高年級同學做個快樂的不倒翁!

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活氧健走行

除了教授正確健走方式外

更加入肌力訓練、平衡練習、伸展放鬆

讓學員充分感受到安全有效的健走運動

​彈跳床有氧

利用不穩定的彈簧床面

增加核心肌群的使用

達到心肺耐力、 與下半身的肌力訓練

簡單而紮實的動作

零衝擊、無損傷膝蓋

又具有顯著的運動強度

對淋巴系統亦有所助益,有利於毒素釋放

簡單易上手、有效且相當有趣的訓練課程

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活氧水適能

利用水的特性

進行全身性鍛鍊

不但可以降低關節負荷程度

更能有效提升心肺功能

​達到全身性訓練

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