場館課程
中高齡專門運動空間
可隨時插班
歡迎預約體驗!
課程介紹
椅子瑜伽
週四 上午 10:30~11:30 (中山教室)
廣受大哥大姐的熱烈回響
特色課程～椅子瑜珈開班囉～
在此課程中 我們會透過簡單的呼吸練習
結合自然、流動、連續的三大核心動作
啟動身體裡源源不絕的活力～
好好照顧僵硬不適的肌肉及關節
釋放身體的壓力 探索內在的平靜
一步步踏上愛自己的旅程
課程依照各學員的狀況客製
以循序漸進的方式進行教學
不管是新生還是舊生
都能一同享受這堂課程~
授課老師｜君君老師 (3年教學經驗)
專長：
中高齡運動指導
體適能檢測與評估
團體有氧運動指導
瑜伽、日本操体技巧、嬋柔
運動科學按摩
生活好緊繃
週一 上午 10:00~11:00 (中山教室)
身體就像一座城市，筋膜就像公路
不通，就會塞車。
筋膜不通，會讓身體循環不順，力量傳遞功能異常，產生代償，使身體緊繃、疼痛、關節卡卡。
本課程使用滾筒按摩來處理軟組織的沾黏，跟著老師引導操作練習，有效對症自療，消除肌肉緊繃，增加關節活動度，修復身體疼痛，不再卡關。
授課老師｜阿貴老師 (12年教學經驗)
專長：
中高齡｜成人 運動指導
體適能檢測與評估
全方位肌力雕塑訓練
重量與體態雕塑一對一指導
團體有氧舞蹈
基礎瑜伽
筋膜放鬆
功能性訓練
復健剛結束
週一 下午 2:00~3:00 (中山教室｜阿山老師)
周四 下午 3:30~4:30 (中山教室｜翰翰老師)
週五 下午 2:00~3:00 (中山教室｜阿山老師)
已經厭倦躺、做、站生活了嗎？
是否願意再為自己努力一次，讓肌力提升一個層次，跑、跳、爬再也難不倒我們
一起探索不一樣的自己，創造新的生活模式！
授課老師｜阿山老師 (7年教學經驗)
專長：
中高齡｜成人 運動指導
體適能檢測與評估
全方位肌力雕塑訓練
授課老師｜翰翰老師 (7年教學經驗)
專長：
中高齡｜身障｜兒童｜成人 運動指導
體適能檢測與評估
全方位肌力雕塑訓練
重量與體態雕塑一對一指導
團體有氧舞蹈
水壺鈴訓練
週二 上午 10:00~11:00 (中山教室)
藉由壺鈴內的水流動，而產生更多離心及不穩定
誘發更多的核心參與訓練
同時能夠訓練肌力、核心、協調、心肺及爆發力
可隨時調整水量 (2-6kg) 來改變強度
授課老師｜文文老師 (6年教學經驗)
專長：
中高齡｜兒童｜成人運動指導
體適能檢測與評估
全方位肌力雕塑訓練
團體有氧運動指導
水中體適能運動指導
游泳教學
快樂有氧
自帶紅潤肌
週二 晚上 7:00~8:00 (中山教室)
在繁忙的生活中，找到適合宣洩的管道了嗎？
喜歡跳舞又覺得自己不協調嗎？
在這堂課程裡，我們只需要跟著音樂一起擺動
透過音樂搭配易上手的有氧步伐，及老師精心的編排與串連
在歡樂的氛圍中訓練您的心肺功能、協調能力與敏捷反應
授課老師｜阿花老師 (7年教學經驗)
專長：
中高齡｜兒童｜成人 運動指導
體適能檢測與評估
全方位肌力雕塑訓練
團體有氧舞蹈
肌力強化
擊退
肌少症
週一 早上 10:00~12:00 (大安教室｜翰翰老師)
週三 下午 2:00~3:00 (中山教室｜緣緣老師)
利用多元器材增加肌肉刺激
針對全身肌力與肌耐力進行訓練
提升生活必要能力與協調性
重新打造弱化的肌肉適能
授課老師｜緣緣老師 (11年教學經驗)
專長：
團體有氧運動指導｜體適能檢測與評估
高齡體適能運動指導｜特殊族群運動指導
孕婦體適能指導｜水中體適能運動指導
全方位肌力雕塑訓練｜飛輪運動指導
肌筋膜放鬆與伸展有氧競技體操
重量與體態雕塑一對一指導
授課老師｜翰翰老師 (7年教學經驗)
專長：
中高齡｜身障｜兒童｜成人 運動指導
體適能檢測與評估
全方位肌力雕塑訓練
重量與體態雕塑一對一指導
團體有氧舞蹈
ＴＲＸ懸吊訓練
週一 下上 3:30~4:30 (中山教室｜翰翰老師)
週五 下午 3:30~4:30 (中山教室｜阿山老師)
TRX是懸吊式阻抗訓練是一種全身性的肌力訓練，利用自己的體重製造全身肌肉與地心引力的對抗，能有效運用多種傾斜角度控制動作強度，比起平面的肌力訓練對於增肌更有效。除了可以鍛練到全身肌群外，TRX的繩索也會幫助核心穩定以及培養絕佳平衡感！
#TRX 練什麼 ?
✅可以鍛鍊身體平衡性、耐力
✅增加肌肉線條，提升運動表現
✅高效燃燒體脂肪，降低體脂率
✅提升核心力量、鍛鍊身體柔韌性、提高關節穩定性
授課老師｜翰翰老師 (7年教學經驗)
專長：
中高齡｜身障｜兒童｜成人 運動指導
體適能檢測與評估
全方位肌力雕塑訓練
重量與體態雕塑一對一指導
團體有氧舞蹈
授課老師｜阿山老師 (7年教學經驗)
專長：
中高齡｜成人 運動指導
體適能檢測與評估
全方位肌力雕塑訓練