健身

員工運動課程規劃與師資派遣

高低強度間歇循環運動

以有氧與肌力交錯循環訓練為主軸。課程會先以基礎有氧進行暖身,啟動大肌肉群,漸進式加入高強度的動作變化,提升心肺有氧的刺激強度,增加體脂肪燃燒 ; 搭配body weight肌力強化全身肌肉,並以靜態伸展動作,降低訓練肌群的張力與疲勞感。

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​全方位肌力雕塑

本課程以坐姿、站姿、墊上三種不同形式設計體適能的肌力訓練動作,以團體領導方式設計不同的肌力組合變化,課程中搭配彈力帶器材增加阻力,以強化全身性肌力,課程中也會設計不同目標以提升個人的動作達成率。最後以靜態伸展,使學員所使用之肌群得到放鬆。

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燃脂雕塑有氧

本課程是以站姿有氧與徒手肌力訓練為主運動,課程會先以基礎有氧進行暖身,設計不同的步型組合,提升身體協調性與控制能力,並搭配站姿的肌力訓練(上下半身),最後以靜態伸展放鬆學員所使用之肌群,達到健康運動的效益。

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舞蹈健身派對

課程將流行音樂結合基礎有氧步型,使每個人都能輕鬆記住動作;不管是熱舞高手、或沒有運動經驗的新朋友,都能獲得極大的樂趣與運動效果。透過音樂風格的變換和動作強度設計,您可以有效提升心肺訓練並燃燒脂肪。讓運動就像開派對一樣,此課程也推薦給沒有跳舞經驗,但喜愛跳舞的人喔!

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肌力健身派對

一堂將流行音樂結合結合武術、肌力、延展三合一的課程,訓練你的8大肌群挑戰你的3大核心的控制與連結,激活身體穩定度與活動度的表現,在舒服的流行音樂中完美結合,讓雕塑課程就像派對一樣有趣。

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辦公椅全能訓練

本課程利用一般上班族在辦公室的可動空間,針對坐姿、站姿或躺姿等動作設計出適合上班族的輕至中強度體適能運動。較適合體能或年齡差異過大的職工班級。課程以坐姿或站姿有氧作為暖身,主運動以彈力帶為主要訓練器材,利用椅子的特性設計出能輔助強化肌力訓練的動作,可針對全身性的肌群作適度且安全的動作訓練,讓沒有運動經驗、身體協調性較差的學生也能在椅上達到有效的訓練效果。

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​菲延舒展

本課程是以增加關節活動、肌肉延展性以及肌肉穩定性為主的體適能運動,與瑜伽的基本動作結合體適能概念,將課程的暖身、主運動至放鬆各階段的時間可根據課程強度的不同來調整,利用五大關節“頸、肩、髖、膝、踝”,帶領學員感受身體各肌群的使用,重新喚醒對自我身體的控制能力,藉由老師口語與動作上的帶領,引導學員感受身心靈的平靜。

非一般瑜伽課程,是以靜態伸展與肌肉延展為主的課程,其中會有拜日式等哈達瑜珈基本動作的呈現,但會更強調身體在用力時對身體肌肉的感受,會以體適能的概念來說明每個動作流程

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