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場館課程

中高齡專門運動空間

養身特調
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生活好緊繃

身體就像一座城市,筋膜就像公路

不通,就會塞車。

筋膜不通,會讓身體循環不順,力量傳遞功能異常,產生代償,使身體緊繃、疼痛、關節卡卡。

 

​本課程使用滾筒按摩來處理軟組織的沾黏,跟著老師引導操作練習,有效對症自療,消除肌肉緊繃,增加關節活動度,修復身體疼痛,不再卡關。​

每週一   早上10:00~11:00

​阿貴老師

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優化特調

筋膜放鬆

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可隨時插班
歡迎預約體驗!

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​復健剛結束

功能性訓練

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已經厭倦躺、做、站生活了嗎?

是否願意再為自己努力一次,讓肌力提升一個層次,跑、跳、爬再也難不倒我們

​一起探索不一樣的自己,創造新的生活模式!

每週一   下午2:00~3:00

每週五   下午2:00~3:00

​阿山老師

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每週四   下午3:30~4:30

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翰翰老師

肌活特調

​水壺鈴訓練

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藉由壺鈴內的水流動,而產生更多離心及不穩定

誘發更多的核心參與訓練

同時能夠訓練肌力、核心、協調、心肺及爆發力

​可隨時調整水量 (2-6kg) 來改變強度

每週二   早上10:00~11:00

​文文老師

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活力特調
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​墊上核心訓練
核心不打烊

身體核心是所有運動及日常生活動作的基礎

有穩定的核心和身體中軸

可以支持、保護脊椎,減少不當的姿勢

更能幫助四肢的活動度及身體的平衡性及協調性

藉由漸進式的墊上核心訓練,來提昇運動表現

​及優美的體態

小美老師
​週一 20:00 - 21:00  [中山教室]

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​肌力強化
擊退肌少症

利用多元器材增加肌肉刺激

針對全身肌力與肌耐力進行訓練

提升生活必要能力與協調性

重新打造弱化的肌肉適能

緣緣老師
​週三 14:00 - 15:00  [中山教室]

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​全方位雕塑
改善身型 x 打造線條 x 強化肌力

以肌力訓練為基礎,利用自身重量訓練外,也運用負重器材來雕塑全身肌肉及線條,提升肌肉量、提高基礎代謝,達到改善身型、打造曲線的效果,適合每一個你

阿花老師
​週四 19:00 - 20:00  [中山教室]

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​快樂有氧
自帶紅潤肌

在繁忙的生活中,找到適合宣洩的管道了嗎?

喜歡跳舞又覺得自己不協調嗎?

在這堂課程裡,我們只需要跟著音樂一起擺動

透過音樂搭配易上手的有氧步伐,及老師精心的編排與串連

​在歡樂的氛圍中訓練您的心肺功能、協調能力與敏捷反應

阿花老師
​週二 19:00 - 20:00  [中山教室]

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