健身器材

場館課程介紹

​台北中山教室|台北市中山區中山北路2段77巷14號3樓 

                  |捷運 - 雙連站1號出口 (步行6分鐘)

                  |公車 - 國賓飯店站、華泰飯店站 (步行3分鐘)

台北大安教室|台北市大安區信義路四段235號B1 (樂童體操館內)

                  |捷運 - 信義安和站5號出口 (步行1分鐘)

                  |公車 - 捷運信義安和站 (步行2分鐘)

​養身特調

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​筋膜放鬆
打通任督二脈

身體就像一座城市,筋膜就像公路,不通,就會塞車。

筋膜不通,會讓身體循環不順,力量傳遞功能異常,產生代償路徑,使身體緊繃、疼痛、關節卡卡。

​本課程使用滾筒按摩來處理軟組織的沾黏,跟著老師引導操作練習,有效對症自療,消除肌肉緊繃,增加關節活動度,修復身體疼痛,不再卡關。

阿貴老師​
週一 10:00 - 11:00 [中山教室]
週二 13:30 - 14:30 [大安教室]
週四 14:00 - 15:00 [中山教室]

​優化特調

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​全身功能性訓練
我是您健康的靠山

嗨!我是阿山,你健康的靠山!

想要把身體控制的行雲流水嗎?

讓我們在這堂課程中,一起練習每個關節正確的發力方式

使我們在做日常生活動作時

​避免不必要的傷害

阿山老師
​週一 14:00 - 15:00  [中山教室]
週四 13:30 - 14:30  [大安教室]

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​赤足功能性訓練
打造逆齡人生

這是一套適合所有人的訓練

赤足啟動      功能性訓練      回復中軸

用動作優化動作

有效提升動作品質與表現

​更能預防傷害與慢性疼痛

阿貴老師​
週四 15:30 - 16:30  [中山教室]

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​全身功能性訓練
年輕活力的秘密

本課程將訓練您身體多面向肌肉協調動作

提升自主神經肌肉平衡、控制能力

讓您能駕馭日常生活所有動作

​找回靈活自如的行動力!

品諺老師
​週五 14:00 - 15:15  [中山教室]

 
 

​肌活特調

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​肌力強化
翰你一起增肌

已經厭倦躺、做、站生活了嗎?

是否願意再為自己努力一次,讓肌力提升一個層次,跑、跳、爬再也難不倒我們

​一起探索不一樣的自己,創造新的生活模式!

翰翰老師
​週一 11:00 - 12:00  [大安教室]

 
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​水壺鈴
活力補記站

藉由壺鈴內的水流動,而產生更多離心及不穩定

誘發更多的核心參與訓練

同時能夠訓練肌力、核心、協調、心肺及爆發力

​可隨時調整水量 (2-6kg) 來改變強度

品諺老師
​週一 13:30 - 14:30  [大安教室]
週二 10:15 - 11:15  [中山教室]

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​墊上核心訓練
核心不打烊

身體核心是所有運動及日常生活動作的基礎

有穩定的核心和身體中軸

可以支持、保護脊椎,減少不當的姿勢

更能幫助四肢的活動度及身體的平衡性及協調性

藉由漸進式的墊上核心訓練,來提昇運動表現

​及優美的體態

小美老師
​週一 20:00 - 21:00  [中山教室]

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​肌力強化
擊退肌少症

利用多元器材增加肌肉刺激

針對全身肌力與肌耐力進行訓練

提升生活必要能力與協調性

重新打造弱化的肌肉適能

緣緣老師
​週三 14:00 - 15:00  [中山教室]

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​全方位雕塑
改善身型 x 打造線條 x 強化肌力

以肌力訓練為基礎,利用自身重量訓練外,也運用負重器材來雕塑全身肌肉及線條,提升肌肉量、提高基礎代謝,達到改善身型、打造曲線的效果,適合每一個你

阿花老師
​週三 19:00 - 20:00  [中山教室]

​活力特調

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​快樂有氧
自帶紅潤肌

在繁忙的生活中,找到適合宣洩的管道了嗎?

喜歡跳舞又覺得自己不協調嗎?

在這堂課程裡,我們只需要跟著音樂一起擺動

透過音樂搭配易上手的有氧步伐,及老師精心的編排與串連

​在歡樂的氛圍中訓練您的心肺功能、協調能力與敏捷反應

阿花老師
​週二 19:00 - 20:00  [中山教室]

 
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​愛派對有氧
快樂星期五

利用流行音樂結合基本有氧舞步,點燃內心的感動

帶著你一起開啟對運動的熱誠!

讓所有來參與派對運動的你們,都能感受到派對氣氛

​一起 愛派對!

文文老師
​週五 19:00 - 20:00  [大安教室]