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場館課程

中高齡專門運動空間

養身特調
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可隨時插班
歡迎預約體驗!

​課程介紹

​椅子瑜伽

週四  上午 10:30~11:30 (中山教室)

​廣受大哥大姐的熱烈回響

特色課程~椅子瑜珈開班囉~

在此課程中 我們會透過簡單的呼吸練習

結合自然、流動、連續的三大核心動作

啟動身體裡源源不絕的活力~

好好照顧僵硬不適的肌肉及關節

釋放身體的壓力 探索內在的平靜

一步步踏上愛自己的旅程

課程依照各學員的狀況客製

以循序漸進的方式進行教學

不管是新生還是舊生

都能一同享受這堂課程~

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授課老師|君君老師 (3年教學經驗)

​專長:

中高齡運動指導

體適能檢測與評估
團體有氧運動指導​

瑜伽、日本操体技巧、嬋柔

​運動科學按摩

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生活好緊繃

週一  上午 10:00~11:00 (中山教室)

身體就像一座城市,筋膜就像公路

不通,就會塞車。

筋膜不通,會讓身體循環不順,力量傳遞功能異常,產生代償,使身體緊繃、疼痛、關節卡卡。

​本課程使用滾筒按摩來處理軟組織的沾黏,跟著老師引導操作練習,有效對症自療,消除肌肉緊繃,增加關節活動度,修復身體疼痛,不再卡關。​

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授課老師|阿貴老師 (12年教學經驗)

​專長:

中高齡|成人 運動指導

體適能檢測與評估
全方位肌力雕塑訓練
重量與體態雕塑一對一指導

​團體有氧舞蹈

基礎瑜伽

筋膜放鬆

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優化特調

功能性訓練

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​復健剛結束

週一  下午 2:00~3:00 (中山教室|阿山老師)
周四  下午 3:30~4:30 (中山教室|翰翰老師)
​週五  下午 2:00~3:00 (中山教室|阿山老師)

已經厭倦躺、做、站生活了嗎?

是否願意再為自己努力一次,讓肌力提升一個層次,跑、跳、爬再也難不倒我們

​一起探索不一樣的自己,創造新的生活模式!

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授課老師|阿山老師 (7年教學經驗)

​專長:

中高齡|成人 運動指導

體適能檢測與評估
全方位肌力雕塑訓練

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授課老師|翰翰老師 (7年教學經驗)

​專長:

中高齡|身障|兒童|成人 運動指導

體適能檢測與評估
全方位肌力雕塑訓練
重量與體態雕塑一對一指導

​團體有氧舞蹈

肌活特調

​水壺鈴訓練

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週二  上午 10:00~11:00 (中山教室)

藉由壺鈴內的水流動,而產生更多離心及不穩定

誘發更多的核心參與訓練

同時能夠訓練肌力、核心、協調、心肺及爆發力

​可隨時調整水量 (2-6kg) 來改變強度

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授課老師|文文老師 (6年教學經驗)

​專長:

​中高齡|兒童|成人運動指導

體適能檢測與評估
全方位肌力雕塑訓練

團體有氧運動指導

水中體適能運動指導

游泳教學

​快樂有氧

​自帶紅潤肌

週二  晚上 7:00~8:00 (中山教室)

在繁忙的生活中,找到適合宣洩的管道了嗎?

喜歡跳舞又覺得自己不協調嗎?

在這堂課程裡,我們只需要跟著音樂一起擺動

透過音樂搭配易上手的有氧步伐,及老師精心的編排與串連

​在歡樂的氛圍中訓練您的心肺功能、協調能力與敏捷反應

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授課老師|阿花老師 (7年教學經驗)

​專長:

中高齡|兒童|成人 運動指導

體適能檢測與評估
全方位肌力雕塑訓練

​團體有氧舞蹈

肌力強化

擊退
肌少症

週一  早上 10:00~12:00 (大安教室|翰翰老師)
週三  下午   2:00~3:00 (中山教室|緣緣老師)

利用多元器材增加肌肉刺激

針對全身肌力與肌耐力進行訓練

提升生活必要能力與協調性

重新打造弱化的肌肉適能

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授課老師|緣緣老師 (11年教學經驗)

​專長:

團體有氧運動指導|體適能檢測與評估

高齡體適能運動指導|特殊族群運動指導
孕婦體適能指導|水中體適能運動指導
全方位肌力雕塑訓練|飛輪運動指導

肌筋膜放鬆與伸展有氧競技體操
重量與體態雕塑一對一指導

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授課老師|翰翰老師 (7年教學經驗)

​專長:

中高齡|身障|兒童|成人 運動指導

體適能檢測與評估
全方位肌力雕塑訓練
重量與體態雕塑一對一指導

​團體有氧舞蹈

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TRX懸吊訓練

週一  下上 3:30~4:30 (中山教室|翰翰老師)
週五  下午 3:30~4:30 (中山教室|阿山老師)

TRX是懸吊式阻抗訓練是一種全身性的肌力訓練,利用自己的體重製造全身肌肉與地心引力的對抗,能有效運用多種傾斜角度控制動作強度,比起平面的肌力訓練對於增肌更有效。除了可以鍛練到全身肌群外,TRX的繩索也會幫助核心穩定以及培養絕佳平衡感!

 

#TRX 練什麼 ?
✅可以鍛鍊身體平衡性、耐力
✅增加肌肉線條,提升運動表現
✅高效燃燒體脂肪,降低體脂率
✅提升核心力量、鍛鍊身體柔韌性、提高關節穩定性

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授課老師|翰翰老師 (7年教學經驗)

​專長:

中高齡|身障|兒童|成人 運動指導

體適能檢測與評估
全方位肌力雕塑訓練
重量與體態雕塑一對一指導

​團體有氧舞蹈

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授課老師|阿山老師 (7年教學經驗)

​專長:

中高齡|成人 運動指導

體適能檢測與評估
全方位肌力雕塑訓練

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