場館課程介紹
台北中山教室｜台北市中山區中山北路2段77巷14號3樓
｜捷運 - 雙連站1號出口 (步行6分鐘）
｜公車 - 國賓飯店站、華泰飯店站 (步行3分鐘)
台北大安教室｜台北市大安區信義路四段235號B1 (樂童體操館內）
｜捷運 - 信義安和站5號出口 (步行1分鐘）
｜公車 - 捷運信義安和站 (步行2分鐘)
筋膜放鬆
打通任督二脈
身體就像一座城市，筋膜就像公路
不通，就會塞車。
筋膜不通，會讓身體循環不順，力量傳遞功能異常，產生代償，使身體緊繃、疼痛、關節卡卡。
本課程使用滾筒按摩來處理軟組織的沾黏，跟著老師引導操作練習，有效對症自療，消除肌肉緊繃，增加關節活動度，修復身體疼痛，不再卡關。
阿貴老師
週一 10:00 - 11:00 [中山教室]
全身功能性訓練
我是您健康的靠山
嗨！我是阿山，你健康的靠山！
想要把身體控制的行雲流水嗎？
讓我們在這堂課程中，一起練習每個關節正確的發力方式
使我們在做日常生活動作時
避免不必要的傷害
阿山老師
週一 14:00 - 15:00 [中山教室]
週五 14:00 - 15:00 [中山教室]
肌力強化
翰你一起增肌
已經厭倦躺、做、站生活了嗎？
是否願意再為自己努力一次，讓肌力提升一個層次，跑、跳、爬再也難不倒我們
一起探索不一樣的自己，創造新的生活模式！
翰翰老師
週一 11:00 - 12:00 [大安教室]
週四 15:30 - 16:30 [中山教室]
水壺鈴
活力補給站
藉由壺鈴內的水流動，而產生更多離心及不穩定
誘發更多的核心參與訓練
同時能夠訓練肌力、核心、協調、心肺及爆發力
可隨時調整水量 (2-6kg) 來改變強度
文文老師
週二 10:00 - 11:00 [中山教室]
墊上核心訓練
核心不打烊
身體核心是所有運動及日常生活動作的基礎
有穩定的核心和身體中軸
可以支持、保護脊椎，減少不當的姿勢
更能幫助四肢的活動度及身體的平衡性及協調性
藉由漸進式的墊上核心訓練，來提昇運動表現
及優美的體態
小美老師
週一 20:00 - 21:00 [中山教室]
肌力強化
擊退肌少症
利用多元器材增加肌肉刺激
針對全身肌力與肌耐力進行訓練
提升生活必要能力與協調性
重新打造弱化的肌肉適能
緣緣老師
週三 14:00 - 15:00 [中山教室]
全方位雕塑
改善身型 x 打造線條 x 強化肌力
以肌力訓練為基礎，利用自身重量訓練外，也運用負重器材來雕塑全身肌肉及線條，提升肌肉量、提高基礎代謝，達到改善身型、打造曲線的效果，適合每一個你
阿花老師
週四 19:00 - 20:00 [中山教室]
快樂有氧
自帶紅潤肌
在繁忙的生活中，找到適合宣洩的管道了嗎？
喜歡跳舞又覺得自己不協調嗎？
在這堂課程裡，我們只需要跟著音樂一起擺動
透過音樂搭配易上手的有氧步伐，及老師精心的編排與串連
在歡樂的氛圍中訓練您的心肺功能、協調能力與敏捷反應