中高齡專門運動課程

＃身體不緊繃，疼痛遠離我＃ 使用滾筒按摩來處理軟組織的沾黏，有效對症自療，消除肌肉緊繃，增加關節活動度，修復身體疼痛，不再卡關。

＃水的不穩定，挑戰你的穩定＃ 藉由壺鈴內流動的水，同時訓練肌力、核心、協調、心肺及爆發力

一起優化你的日常動作

提升身體平衡及協調性，打造優美體態

跳出健康健康美肌

身體不緊繃，疼痛遠離我

有效提升動作表現，預防傷害與慢性疼痛

以肌力訓練為基礎，利用自身重量訓練外，也運用負重器材來雕塑全身肌肉及線條，提升肌肉量、提高基礎代謝，達到改善身型、打造曲線的效果，適合每一個

訓練身體多面向肌肉協調動作，提升自主神經肌肉平衡、控制能力

建立核心穩定、改善身體動作流暢性，重建已弱化的肌肉適能、活化大腦反應

音樂結合有氧舞蹈的同時，訓練心肺能力、協調能力與敏捷反應

搭配伸展與肌力訓練，放鬆筋膜重整張力，改善循環、提升柔軟度與關節活動力